السمنة
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:
(ما ملأ آدميٌّ وعاءً شرًّا من بطنٍ، بحسبِ ابنِ آدمَ أكلاتٍ يُقمنَ صُلبَهُ، فإن كان لا محالةَ: فثلُث لطعامِه، وثُلُثٌ لشرابِه وثُلُثٌ لنفَسِه). رواه الترمذي.
الكثير منا يصاب بالسمنة والبدانة بسبب كثرة الأكل والنهم وحبه للطعام، خاصة الأطعمة الدسمة مثل الوجبات السريعة والغنية بالدهون والسكريات، وبسبب قلة أكل الخضار والفاكهة الطازجة، وقد يكون السبب هو استعداد فطري عند الانسان نتيجة خلل في الغدد والهرمونات، وأحيانا بسبب قلة ممارسة الرياضة والمشي.
كل هذا من الأمراض المزمنة التي تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض والمشكلات الصحية مثل أمراض القلب، والسكر، والضغط، والسرطانات.
أسباب السمة:
- قد يكون السبب وراثيا.
- كثرة الأكل الدسم والدهون والسكريات والنشويات.
- الخمول وقلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة خاصة المشي على الأقل.
- النوم بعد الأكل مباشرة.
- كبر حجم الوجبات الغذائية الثلاث، وإدخال الطعام على الطعام بين الوجبات.
الوقاية:
- الصيام مفيد جدا للوقاية من السمنة ولو ثلاثة أيام في الشهر.
- التقليل من طعامك اليومي المعتاد، والإقلال من النشويات كالرز والمكرونة والخبز الأبيض واستبدال خبز القمح به.
- التقليل من أكل الحلويات والدهون قدر الإمكان.
- الابتعاد عن المكسرات والمشروبات الغازية.
- الابتعاد عن أكل الزبدة والقشدة والسمن سواء الحيواني أو النباتي.
- الاهتمام بأكل الخضار والفواكه الطازجة.
- عدم أكل الوجبات السريعة الغنية بالدسم واللحوم الدسمة.
- ممارسة الرياضة لتخفيف الوزن خاصة المشي لكبار المواطنين.
مجموعة من الوصفات الطبيعية البسيطة للتخلص السمنة
- الفجل الأبيض: لقدرته على إنقاص الوزن وكذلك الخضار والفاكهة الطازجة.
- الكوسا: فهي لا تسبب السمنة لقلة قيمتها الغذائية ولو أكلت منها الكثير.
- الفلفل الأحمر: الفلفل الأحمر الحراق (الشطة) قادر على حرق الدهون ويمكن أن يضاف إليه مطحون الخردل.
- الأناناس: له مفعول قوي في حرق الدهون في الجسم إذا ما أكل ولو حبة في اليوم.
- خل التفاح: يضاف ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي الى كأس من الماء ويشرب بعد ثلاث وجبات.
- الأجاص (الكمثرى): يؤكل الكمثرى يوميا لقدرته على تنزيل الوزن.
- الليمون والكمون: يغلى قليل من مطحون الكمون مع ليمونة مقطعة في الماء ويترك المنقوع لنصف يوم ويشرب منه قبل الإفطار.
- بذور الكتان: له دور كبير في القضاء على الكولسترول ومحاربة السمنة، فيسف من مطحونة ملعقة صغيرة مع الماء يوميا.
- الكرفس: غني بالمعادن والأملاح ومقاوم للسمنة ومطهر ويؤكل مع السلطة أو يشرب عصيرا ويمكن أن يجفف لعمل الشوربة في الشتاء.
- البصل: يشرب عصير البصل ويمكن إضافته إلى عصير الفواكه الطازجة يوميا.
- لسان الحمل: يخلط 3 جرام من بذور لسان الحمل في كأس ماء ويشرب قبل الأكل بنصف ساعة لإنقاص الوزن.
- الأخدرية المحولة: يشرب نصف ملعقة صغيرة من زيت بذور الأخدرية يوميا.
- الجوز: يؤكل قليل من الجوز العادي لاحتوائه على مادة تشعرك بالشبع وبهذا لا تكثر من الطعام مما يؤدي إلى نقصان الوزن.
- الشمر: يغلى ملعقة كبيرة من مسحوق جذور وسيقان وأوراق الشمر في لتر ماء ثم يترك لنصف ساعة ثم يشرب كأس بعد وجبتي الغداء والعشاء لإنقاص الوزن.
- ورق العنب: تسلق الأوراق طازجة أو جافة ويشرب ماؤها فنجانا بعد الوجبات الثلاث ومعروف أنه يؤكل في الطبخ العادي أيضا.
- رجل الأسد: يغلى ملعقة صغيرة من مسحوق رجل الأسد ويشرب كأس بارد بعد الإفطار وبعد العشاء.
- أكليل بوقيسي: ينقع ملعقة كبيرة من النبات في ماء مغلي لمدة 12 ساعة ويشرب منه كأس على الريق يوميا وستشعر بفرق الوزن.
- نبات القزاز: يؤكل هذا النبات مسلوقا أو مع السلطة لإنقاص الوزن.
